Y Personal Training Gymに行ってみた
Y Personal Training Gym(ワイパーソナルトレーニングジム)
に行ってきました！
こちらはライブラントレーナーのYamadaトレーナーの運営するパーソナルジムです。
以前はYamada Body Makeというパーソナルトレーニングジムでしたが、場所を移転して、広さも広くなって、名前も「Y personal training gym」(ワイパーソナルトレーニングジム)
に変わりました！
場所は飯田橋駅からすぐ。
東西線の出口のA5出口から徒歩3分ほど。
大通りから少し中に入ったところの1Fにあります。
到着しました！
外に美しい女性のポスターが飾ってありますね！
さあ入ってみましょう！
Yamadaトレーナーがお出迎え？！かと思いきや、一緒に働いているかわいらしい女性がお出迎えしてくれました！
靴を脱いで入ります！
お祝い花もたくさん届いていますね！
私もYamadaさんにライブランカラーの「紫」入りのフラワーアレンジメントをお渡ししました。
まずは運動ができる格好に着替えます。
きれいな個室のロッカーです。
着替えた後は鍵をかけられるので、貴重品はこちらに置いておけますね。
さて、まずは体組成計で体重や、水分、筋肉量を調べておきましょう！
私は去年よりやや体重が増えました。筋肉量だと思いたい。。
ではさっそく、パーソナルトレーニング！
の前に、ハイテクな「パーソナルバンド」を用意されます。
このパーソナルバンドは名前と、生年月日をお伝えすると、どんなトレーニングメニューかをインプットすることができるそうです。
このパーソナルバンドをマシーンにピッとかざすと、その人にあった運動をマシーンが自動的に行ってくれるのだとか！
すごい！ハイテクで驚きました！
まるでapple watchを駅の改札にピッとかざすようですね。
①有酸素マシンスペース
ウォーキングランニングマシーンでまずウォーキング。
もう一つ、心拍数をはかるリストバンドをうでにはめこんで、私の心拍数が上がるようにマシーンが徐々に傾斜がつき、速度が速くなります。
約15分歩くとのことです。
私の隣には女性のパーソナルトレーナーさんがいて不明点とかいろいろお話を聞くことができます。
これまでのお仕事の経緯とか、お聞きしました。
とても笑顔が素敵な方でお優しそうな印象です。
さて、このウォーキング、意外ときついんです。
10分経過して、時速7kmのスピードで、傾斜が14パーセントほどになりました。私の心拍は130を超えたくらい。
手でつかまらないと振り落とされそう、息もゼーハーします。
お隣のパーソナルトレーナーさんが「心拍数上がりにくいかもしれませんね。そろそろ終了しましょうか？」ということで、終了。
汗だくになりました。
通常は心拍140くらいになって終了するのですが、私は心拍数が上がりにくかったようです。
②パーソナルトレーニング
お部屋を移動して筋トレタイム
大きな筋トレルームに移動します。
一面鏡になっていますので、自分の体を見ながら筋トレできます。
こちらもパーソナルな個室で、運動する人と、パーソナルトレーナーさんだけの空間です。
まずは上半身、軽めの重りを持って、肩甲骨を動かします。
私は首肩に力が入りやすく、注意してもらうので、正しいフォームで筋トレです。
意識をしたい肩甲骨をさわってもらい、意識もしやすい。
ストレッチをはさみ、続いて下半身。
バンドを使ったお尻周りを鍛えるトレーニング。
きつい。ひー！1人ではこんなにできない！
さらには、立った状態で行うお尻と、ももうらを鍛えるトレーニング。
笑顔が素敵な方でお優しそうなパーソナルトレーナーさん、このお部屋の中ではきつい人になったように、普段の自分では負荷をかけないようなところまで負荷をかけていきます。
ひーひー言いながらなんとか終了！
疲れましたが、1人ではここまで追い込めないので、感謝です。
まとめ
・マシーンでのトレーニングと、筋トレを行いました。どちらも自分だけではなかなか負荷をかけないような動きが短時間で行えるので、体をこう変えていきたいという想いを叶えるのにぴったり。
・筋トレなど、正しいフォーム、使う筋肉を意識しやすいのがよいです。
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