GOGO2021に渡辺康幸さん登場！
2020年10月11日のgogo2021ではプロランナー渡辺康幸さんがゲスト出演しました。
"GOGO2021"は、瀬古利彦氏とそのアスリート仲間たちによる、新型コロナウイルス禍の中、運動不足に陥り暗くなりがちな日本を明るく元気にしようという企画です。
今後も定期的に企画をしていきます。
渡辺康幸さんプロフィール
1973 年千葉県生まれ。早稲田大学人間科学部卒業。 1992 年世界クロスカントリー選手権ジュニア 7 位入賞。ユニバーシアード世界大会 1 万メートル 2 大会連続金銀メダル獲得、世界陸上競技選手権イェーテボリ大会 1 万メートル決勝 12 位、日本学生記録（当時）樹立。全日本大学駅伝 4 連覇、箱根駅伝総合優勝に貢献。エスビー食品株式会社入社、アトランタ五輪 1 万メートル日本代表。
現役引退後、早稲田大学競走部駅伝監督就任。指導者として、北京オリンピック代表の竹澤健介選手、現マラソン日本記録保持者で東京オリンピック代表の大迫傑選手らを育成。2008 年箱根駅伝往路優勝、2011 年箱根駅伝総合優勝を果たし、同シーズンの出雲駅伝と全日本大学駅伝を併せ、史上 3 校目の大学駅伝 3 冠を達成。
現在は、住友電工陸上競技部監督として海外のトップアスリートクラブと積極的に交流し、科学的トレーニングを取り入れた独自の強化メソッドで世界に通用する選手の育成指導にあたる。現場で培った経験をもとに駅伝・マラソン解説で各種メディアにも出演中。
今回は渡辺康幸さんにゲストとしてお越しいただき、ランニングアドバイスのほか、ライブランナーからのご質問にお答えいただきました。
ラン開始時のアドバイス。
ランを3段階に分けて考えてみる。
前半、中間、後半のペースプランを考えてみてる。
頭で考えて走ってみましょう。
ランのアドバイス
自分のフォームを確認してみましょう。
足が内股、ガニ股になっていないか。きれいなフォームか確認しましょう。
それが効率のよい走りにつながります。
ランのアドバイス後半
上半身リラックスして走りましょう。
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ライブランナーからの質問を一部ご紹介
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学生時代はもてましたか？
＞もてました。
どんな食事をしていますか？
＞ランナーのときは規則正しい食事。
朝ごはんをきちんと食べて、昼はパスタとか、夜はしっかり速い時間に食べて就寝の3時間前には食べていました。
いつ陸上を始めましたか？
＞本格的に始めたのは中学からです。
それまではサッカーとか野球とかいろんなスポーツをしていました。
渡辺さんのパワーフードは？
＞レース前にパスタ。カルボナーラが好きです。
走ってきて一番よかったことは何ですか？
＞達成感。
走った後は気分がいいですね。
太腿の周りやお尻の筋肉を使って、ふくらはぎを使わない走りのために、スクワットをするのもおすすめですよ。
現役時代、競技と向き合う上で、一番大切にしていた考え方は？
＞練習でしたことは結果につながります。
やった分だけ試合に出ます。
走ることはわかりやすいです。努力しただけ結果が出ます。
中学時代に走ることに楽しさを見出したとのことですが何がキッカケですか？
＞きっかけは親や祖父が走っていたこと。
球技から陸上にいったのは自分に結果がついてきてわかりやすいから。
現役時代ご自身も怪我で辛い事もあったと思います。指導者として選手の走力強化と怪我のケアをどうアドバイスされていますか？
＞自分に3割くらいブレーキをかけながら指導しています。
たくさん練習をしている人は自分にブレーキをかける。「私最近こんなに走ってないけど、大丈夫かな？」と思うくらいで大丈夫です。
それくらいの感覚でいれば故障も少なくなるし、365日走れるアベレージを上げていけば大丈夫です。
自分にブレーキをかけましょう。
ナンバーワン鍋は何ですか？
＞火鍋です。
瀬古さんと比べられてうれしかったこと、辛かったことは？
＞足の長さが長いと言われたのはうれしかったです。
辛かったのは師匠はすばらしすぎて追いつけないことです。
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GOGO 2021プレゼント
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GOGO 2021参加者のなかで1km以上進んだ人の中で、ライブランならではの嬉しいプレゼントの抽選も行いました。
今回のプレゼントは著書「箱根のメンタル」が
3斤の 乃が美の生食パンさんに当たりました！
おめでとうございます！
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今回のGOGO 2021(40分ラン)では
男性第一位がうさ息子さん、12.15km
女性第一位がララさん、9.26km
という結果となりました。
今後もgogo2021お楽しみに♪
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