FOREVER23 RUN〜脳
8月8日のFOREVER23セッションで紹介した情報のサマリーです
若年性アルツハイマー認知症
アルツハイマーの5-10%
APOE遺伝子
13.7% 世界の人々がAPOE4を持っている
APOE遺伝子検査
例：市ヶ谷ひもろぎクリニック 15,000円(税別)
（特別にこのクリニックをおすすめしているわけではありません）
アデュカヌマブ
Aduhelm
BioGenとエーザイの開発した薬
アミロイドベータ（Aβ）を減らす
予防クリニックの創設者兼ディレクター
Richard S. Isaacson
1 脳健康の知識をUP
Education — knowledge is power: learn about brain health
30代のころから知識をUP
2 自分を知るー数字で
Know — and manage — your numbers
血圧
体重
血糖値
筋肉の量
APOE遺伝子
3 運動
Exercise
認知症予防だけではなく、リバースすることも可能。
4 栄養
Optimize your nutrition
Omega-3 魚 （DHA)
緑の野菜
ブルーベリー
ダークチョコレート
ビタミンD - サプリか太陽
炭水化物の量をコントロール
インターミッテント ファスティング （断続的断食）
ケトン体を友好的に使う
避ける物
トランス脂肪
タバコ
5 睡眠のストレスマネージメント
Manage your sleep and stress
ヨガ
瞑想
マインドフルネス
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