ライブランナーに聞いた「ベストな自分をつくる秘訣」

2022年11月21日の【調整ラン！】

ライブランナーに「貴方の調整、ベストな自分を作る秘訣教えて下さい」と質問したところ、たくさんの回答が！

みなさんのコメントを一挙ご紹介します♪

ーーーーーー

ベストな自分を作る秘訣

ーーーーーー

・直前まで好きな曲をエンドレスで聞いてテンションを上げてます！！

・大好物のあんこスイーツを食べると元気になります。フルマラソンの前日も大福食べました。

・特別なことしてないです😅いつも通り‼️を心がけてます。とにかく寝不足が大敵です❣️

・本番が近づくとドキドキして落ち着かなくなるので、私の場合 体の調整よりは心の調整が必要！特別なことをせずいつも通りに過ごすことが調整かな

・いつも通りになってしまいます。特別なことはあまりしません。

・私は出来るだけ普段通りにしてます。気持ちだけ集中力を高める程度です

・レース前も普段通りにしてます😄

・レースの少し前にロング走して直前は体を整えます。

・朝ジョグは欠かしません。走りながら身体と対話をしてその日の過ごし方を決めています😄風邪もひかないし、インフルも未経験で丈夫ですよ😆👍

・年に一度、東京マラソンでタイムを目標に走っていた時は3ヶ月前から3kg減量して走りました！それ以外の期間はあえて重い体重で練習していました！

・お酒は飲んでも太らないようにすることかな

・基本的には自信持って自分を信じる作戦です！

・レース前日だけはビールを飲まない、これは徹底しています！笑

・やはりマッサージしてもらうことです丁度今いつもの整骨院で施術完了！

・レース1週間前からライブランで教わったランや食事の調整とアルコール抜くことです。

・良質の睡眠をとる事ですかね？心と体と両方揃ってベストでありたいです😃

・睡眠を取る事ですかね。😁。ただ、緊張していて、数日前から、様子がおかしいようです。😅。昨日のハーフは、3日前からおかしいと妻に言われました。

・無理をしないこと！

・仲間と一緒に頑張ること！！

・変わったことすると調子を崩しがちなので、毎日走ることで、調子を整えます🤣

・普段シャワー派ですが、1週間前からゆっくり湯舟に浸かってリラックスします。

・SASUKEのトレーニングです❣️

・睡眠をしっかり取る事です。

ーーーーーー

ぜひ参考にしてくださいね♪