定期的にエクササイズをしよう！

定期的にエクササイズを行うことを身体にいいこと。

では実際にはどのような健康効果があるのでしょうか? ウェブサイト ”Mayo Clinic"にて紹介されていた記事をもとにシェアします。 減量効果 だったり、病気に強い身体作りだったりということもちろんのこと、エクササイズをすることで、ムードがよくなるようです。身体を 動かすことにより、脳を刺激し、気分をよくしたり、リラックスさせ てくれるホルモンを生産することができます。 またエクササイズ を行うことで、自信もつきます。 またエクササイズを行うことで、さらに元気になります。 これは、身体を動かすことにより、酸素と栄養がしっかりと筋肉組織まで流れるからです。またエクササイズ を行うことによって、睡眠の質をあげることも、エクササイズの嬉しいポイントの一つですね。ただ、寝る直前にエクササイズをしないようにしましょう。