長期間運動ができないときの体の衰えについて

旅行中や病気、多忙なスケジュールなどで長い間定期的に行っている運動ができなくなることもあると思います。

そんな時に気になるのは、せっかく鍛えた筋肉や身体の衰え。 実際にはどのくらいの速さで筋肉や身体は衰えていくのでしょうか？ ウェブサイト”Better"よりシェア。 まずいえることは、鍛えられて身体であればあるほど、衰えるスピードは遅いそうです。 なので、１週間まったくエクササイズできなかったとしても、心配する必要はないようです。

しかし、これが２週間となると心肺機能、筋肉などががくっと落ちるようです。 また完全に筋肉や身体機能失うにはおよそ２ヶ月かかるようです。 また筋肉のタイプによっても衰えるスピードは違うようです。 ランニングやウォーキングなどの持久力を必要とする運動の衰えは、 スプリントやスクワット、ベンチプレスなどの単発的な運動を必要とする運動と比べて衰えのスピードは遅いようです。 旅行先でも使えるライブラン、ぜひ活用してみてくださいね。