ウォームアップとクールダウンについて
『ウォームアップについて』 ウォームアップでは、筋肉と関節周囲を温めて動きやすくする効果があります。 本格的に走り出す前に5〜10分程軽くジョギングをして温めてから体操・ストレッチを行うと良いです。 それか、ランニングの序盤をゆっくりと走り、ウォーミングアップの代わりとする...
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